Sağlıklı ve güzel görünen saçlar, kişiye mutluluk ve özgüven verirken, aynı zamanda sağlıklı bir cilt de önemli bir etkiye sahiptir. Saç dökülmesi ve cilt problemleri, çağımızın en yaygın kozmetik endişelerinden biridir ve gelişen tıp dünyasında bu sorunlara çözümler bulunmaktadır. Saç sağlığını korumak ve saç dökülmesini önlemek için, öncelikle beslenme alışkanlıklarına ve yaşam tarzına dikkat etmek

D Vitamini Eksikliği  D Vitamini Eksikliği Belirtileri 1. Sıkça Hastalanma veya Enfeksiyon Kapma D vitaminin vücutta, en önemli görevlerinden biri bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaktır. Bu sayede, hastalığa neden olan virüs ve bakterilerle savaşabilirsiniz. Enfeksiyonla mücadeleden sorumlu hücrelerle doğrudan etkileşime girer. Eğer sık sık hastalanıyorsanız (özellikle de soğuk algınlığı veya grip gibi hastalıklar), vücudunuzdaki düşük D

Bağışıklık Sistemi Soğuk hava, sağlıksız beslenme, düzensiz uyku, hareketsizlik, sigara ve yoğun stres bağışıklık sistemini etkileyerek vücudu hastalıklara açık hale getirebiliyor. Kış mevsiminde en çok görülen hastalıkların başında solunum yolları enfeksiyonları geliyor. Vücut direncinin yani bağışıklığın güçlü olması sadece soğuk algınlığı ve gribe değil, birçok kronik hastalığa yakalanma riskini de düşürüyor. Bağışıklık Sistemi için Dengeli

Vitamin C Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, insan vücudunda çok önemli görevleri bulunan bir besin ögesidir. Suda çözünen vitamin türleri arasında yer alan askorbik asit vücut tarafından üretilemediğinden gereksinimin tamamı besinlerden alınmalıdır. Besinlerle birlikte günlük olarak vücuda alınması gereken C vitamini miktarı kadınlar için 75 mg, erkekler için ise 90 mg’dır. Hamilelerde anne

K vitaminleri yağda çözünen bir vitaminler grubudur. K1 ve K2 vitamini besinlerde bulunan en önemli iki K vitamini formudur. Vitamin K1 kan pıhtılaşmasındaki rolü ile bilinirken, Vitamin K2 kemik yapımı ve sağlamlığının sürdürülmesinde ve damarlarda kalsiyum birikmesini önlemedeki rolü açısından önemli olan yeni bir K vitamini formudur. Yayınlanan bir çalışmada; kardiyovasküler hastalık riskini azaltırken, aynı

Omega-3 yağ asitleri;somon, hamsi, ton balığı, sardalya, uskumru gibi yağlı balıklarda, alglerde, ceviz, chia tohumu ve keten tohumu gibi bitkisel besinlerde bulunur. Omega-3 yağ asitleri vücüt tarafından üretilemediği için besinlerle yada balık yağı gibi besin takviyeleri ile dışarda almak gerekmektedir. Omega-3 yağ asitleri içinde alfa-linolenik asit (ALA), eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) en

Vitaminler, yaşamı sürdürebilmek için, vücudun küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu organik bileşiklerdir. Çoğu vitamini yiyeceklerden alınır çünkü insan vücudu vitaminleri ya yeterince üretmez ya da hiç üretmez. Her organizmanın farklı vitamin gereksinimleri vardır. Örneğin, insanların C vitamini veya askorbik asit tüketmesi gerekir, ancak köpekler buna ihtiyaç duymaz. Köpekler kendi ihtiyaçları için yeterli C vitaminini üretebilir veya